Архив рубрики: Гештальт

Золотые правила жизни

 

мир малНикогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни.
Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу.

Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось.

Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, — сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться.

Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей.

Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.

Мы нужны другим сильными.

Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными — мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с этим правилом, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего.

Все наши действия будут иметь определенные последствия.
И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия. Поэтому, прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше.

Не живите так, словно вы будете жить вечно.
Каждый из нас умрет. Это неизбежно и медицинский факт. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свой собственный рецепт счастливой жизни.

Делайте то, что внутренне считаете важным.

Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия. Важен не конкретный «смысл жизни», а ощущение, что вы живете осмысленно. Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам.

Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны или — даже хуже того — на тех, кто вас не любит.

В этом мире множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным. Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия — экзистенциально-феноменологическое направление психотерапии третьей волны- внучка психоанализа. Слово «gestalt» (нем.) — переводится как «образ» или «фигура». В психологии под гештальтом понимают некую целостную структуру, цикл контакта личности с окружающей средой: от момента возникновения желания или намерения (потребности) — это будет та самая фигура гештальт), до его удовлетворения — завершение гештальта.  Вся жизнь человека собирается из таких гештальтов: от перехода улицы и до самых великих свершений. Гештальт-терапия – это направление психотерапии, которое ставит своими целями расширение осознания человека и посредством этого лучшее понимание и принятие человеком себя, достижение большей внутриличностной целостности, большей наполненности и осмысленности жизни, улучшение контакта с внешним миром, в том числе с окружающими людьми. Человек ничего не делает случайно, те желания и чувства, которыми не владеем мы, владеют нами. И тогда мы действуем неосознанно. Это влечет за собой два важных следствия. Первое: пока гештальт не завершится, а говоря русским языком, пока дело не сделано, мы не свободны от него. Мы хорошо это знаем и замечаем, когда это касается мелких бытовых дел, но не всегда отдаем себе отчет, когда это касается дел внутренних. И мечемся, не можем понять, что же удерживает нас от следующего шага или заставляет возвращаться туда, куда мы не хотим. И второе: дело не сделано и гештальт не завершен, пока нет удовлетворения от произошедшего. Пока не произошло то, ради чего все затевалось. Люди боятся изменений, они подсознательно хотят оставаться прежними. Но одновременно — мечтают стать лучше, счастливее, успешнее. Парадокс состоит в том, что для того, чтоб измениться — нужно оставаться собой. Нужно принимать себя таким, какой ты есть — со всеми достоинствами и недостатками. Только хорошо зная «кто я» можно понять: кто мне, на самом деле, нужен рядом. Только осознав свои настоящие потребности, которые стоят за моими действиями, можно выйти из дурной бесконечности по названием «бегущая(ий) по граблям» и начать жить по-другому. Только научившись осознавать свои чувства каждый день, и каждую минуту, можно принимать единственно верные (осознанные) решения, делать именно СВОЙ выбор, о котором потом никогда не пожалеешь. В итоге: Гештальт-терапия именно для того, чтоб понять, как ты делаешь свою жизнь такой какая она есть. В психотерапевтической работе проясняется, какая потребность человека не удовлетворяется и какие защитные механизмы срабатывают. И когда это из автоматического действия выходит на осознанный выбор, человек уже может действовать как раньше или рискнуть и сделать по другому.